A ragyogó arcbőr titka

A ragyogó arcbőr egyik feltétele a pihentető alvás. Nézzük, mit tehetünk még annak érdekében, hogy mindig kisimultnak és egészségesnek tűnjünk.

Radírozz

A bőrfelszínen sorakozó elhalt hámsejtek miatt a bőr durvának és száraznak tűnik – radírozd le őket néhányszor egy héten, hogy utat engedj az alattuk lévő fiatalabb sejtrétegnek. Az egyszerű összetevőket, például nyers (természetes glikolsavat tartalmazó) mézet vagy rizslisztet, kókusztejport keverj össze egy evőkanál növényi olajjal (olíva-, argán- vagy mogyoróolaj), és masszírozd át velük az arcbőröd. Ezek a termékek úgy távolítják el az elöregedett sejteket, hogy nem szárítják ki a bőrt, és elég kíméletesek ahhoz, hogy gyakran használhassuk őket.

Igyál eleget

Naponta fél liter vizet veszítünk, és ebbe nem számít bele az, ami a fizikai aktivitásnak tulajdonítható. Igyunk tehát sok egészséges folyadékot, például gyógyteát és vizet, hogy élettel telivé és fényessé varázsoljuk bőrünk sejtjeit. Csempéssz az étrendedbe magas víztartalmú gyümölcsöket, például dinnyét vagy szőlőt.

Tartsd meg a nedvességet

Miután hidratáltál, fontos, hogy ne hagyd elszökni bőrödből a nedvességet. Egy méhviaszt tartalmazó éjszakai krém segíthet ebben; keress olyan bőrápoló összetevőket, amelyet természetesen bővelkednek esszenciális zsírsavakban és C-vitaminban, mint amilyen a kenderolaj és a homoktövis. Fogyassz sok C-vitaminban gazdag táplálékot, mert a C-vitamin támogatja a kollagén képződését, illetve antioxidánsként működve védi a bőrt is, úgyhogy vedd fel az étrendbe az olyan zöldségeket, mint például a brokkoli, a csilipaprika és a spenót.

Turbózd fel a kollagént

A kollagént tartalmazó étrend-kiegészítők hatékonyságát továbbra is vita övezi. Talán segíthetnek a bőr egészségének javításában, de biztos nem azért, mert a kollagén sértetlenül eljut a bőrhöz – az emésztési folyamat során ugyanis aminosavakká bomlik le. Ha megbízhatóbb kollagénforrást keresel, fogyassz inkább teljes értékű ételeket, például csirkehúslevest.

Fotók: Pixabay