Tombol a napfénybűntudat: sokan szenvednek napsütéses időben ettől a jelenségtől!

Mindenkivel előfordult már, hogy egy ragyogóan szép, napsütéses napon csak bent ült a lakásban, mert dolgoznia kellett, esetleg fáradt volt. Ez azonban olykor szorongató, rémes érzésekkel járhat.

Előfordult már veled, hogy egy csodás, napsütéses délutánon bent ültél a lakásban, mert például dolgoztál, tévéztél vagy pihentél, és közben folyamatosan piszkálta a lelkiismereted a gondolat, hogy „kint kéne lennem”? Ha igen, akkor számodra ismerős lehet a „napfénybűntudat” érzése.

Erről a különös jelenségről egyre többen beszélnek a közösségi médiában, de mégis mi ez pontosan, és mit tehetünk ellene? Ennek jártunk utána cikkünkben!

A napfénybűntudat – mi is az valójában?

A „sunshine guilt” angol nyelvű kifejezés egyre gyakrabban bukkan fel az online térben, különösen tavasszal és nyáron, amikor végre megérkezik a jó idő. A fogalom nem egy hivatalos pszichológiai diagnózis, inkább egyfajta popkulturális önreflexió.

A Good Housekeeping magazinnak nyilatkozó Douglas J. Opler pszichiáter szerint a napfénybűntudat az a szorongató, kellemetlen érzés, amit akkor élünk meg, amikor szép időben bent maradunk a négy fal között. Vagyis nem használjuk ki a napsütés adta lehetőségeket.

Ez a fajta bűntudat gyakran abból fakad, hogy ellentmondásba kerülünk saját elveinkkel. Ha például fontosnak tartjuk a természet közelségét, de valami miatt mégsem megyünk ki (legyen az munka, családi intézni valók vagy akár egy izgalmas sorozat), az könnyen belső feszültséget szülhet.

A szintén a lapnak nyilatkozó Philip J. Fizur pszichológus szerint ez az érzés gyakran annak a jele, hogy van bennünk egy elvárás: szép időben kint kell lennünk. Ugyanakkor a valóság (elfoglaltságaink, egészségi állapotunk, energiaszintünk) gyakran keresztülhúzza ezt az elképzelést.

A közösségi média is sokat hozzátesz ehhez: ha nap mint nap azt látjuk, hogy mások túráznak, piknikeznek vagy épp a kertjükben sütögetnek, az könnyen kelt bennünk hiányérzetet, még akkor is, ha amúgy mi jól érezzük magunkat otthon.

Valóban bűntudatot kellene éreznünk?

Fizur a cikkben kihangsúlyozta, hogy nem kell megítélnünk saját érzéseinket. Az érzelmek, így a bűntudat is, automatikusan jönnek, nem tudjuk kikapcsolni őket, és nem is kell. Ami viszont fontos: nem kötelező engednünk nekik.

Tudd, hogy ha tudatosan választasz valamit, például a pihenést egy hosszú munkanap után, az rendben van. Ha pedig egyszerűen nincs választásod (például dolgoznod kell, vagy gondoskodnod kell valakiről), akkor valóban nem is a te döntésed, így a bűntudat is szükségtelen.

Mit tehetsz, ha rád tör a napfénybűntudat?

Gondold végig, mire van valójában szükséged az adott pillanatban!
Arany középút: tíz perc séta is sokat számít!
Nem fontos, hogy mások mit csinálnak, ez a te életed, életritmusod, igényeid egyediek!
Engedd meg magadnak a pihenést, ha arra van szükséged!