Csodát tesz velünk, ha napi 45 percet rajzolunk: akkor is, ha csak ügyetlen firka sikerül!

Tudományos kísérlettel bizonyították be, napi 45 perc kreatív alkotás egyszerűen csodát tesz a mentális egészségünkkel. Még akkor is, ha egy kicsit sem vagyunk tehetségesek!

Az emberek évezredek óta készítenek különféle rajzokat és festményeket, hogy ezáltal megélhessék a bennük rejlő kreativitást, történeteket, érzéseket mesélhessenek el. Akadnak köztünk fantasztikus tehetségek, akik pillanatok alatt képesek valami egészen csodálatosat alkotni, míg mások szerényebb képességekkel bírnak.

A tudomány szerint azonban a tehetség egyáltalán nem számít, ha a művészet jótékony hatásairól van szó!

Csodát tesz velünk, ha napi 45 percet rajzolunk, festünk

Mindannyian szeretjük a megnyugtató tevékenységeket, de vajon hogyan lehet tudományosan megmérni, mégis mennyire nyugtatnak meg? Nos, a válasz az, hogy kortizolmintákat kell venni olyan alanyoktól, akik éppen űzik az adott tevékenységet.

A kortizol egy olyan hormon, amit a mellékvese termel, számos funkciója van, például segít a gyulladáscsökkentésben, illetve fokozza a glükóz lebontását. Mivel a szervezetünk stresszválaszaként is felszabadul, egyesek stresszhormonként ismerik.

A kortizol segít, hogy éberek maradjunk, a fontos élettani funkciókat gyorsítja, míg a kevésbé szükségeseket lassítja. Ez az oka annak, hogy a magas szint általában magas stressz-szintet jelent. Ugyanakkor változó mértékben van jelen a testünkben a nap folyamán, általában reggel termelődik a legtöbb, estére pedig eléri a mélypontot.

45 perc rajzolás és a kortizol

Az Art Therapy című folyóiratban jelent meg egy tanulmány a közelmúltban, amelynek készítői azt vizsgálták, hogyan változik 39 különböző alany kortizolszintje napi 45 perc kreatív alkotás, rajzolás, festés hatására. A résztvevők mind 18 és 59 év közöttiek voltak. Háromféle technikát ajánlottak a számukra: rajzolás-festés, agyagozás és papírmasé. Arra is ügyeltek, hogy a résztvevők ne hivatásos művészek közül kerüljenek ki, csak 20-an nyilatkoztak úgy a kísérlet előtt, hogy van minimális tapasztalatuk.

Mindannyian arról számoltak be, ebben a 45 percben azt érezték, kevésbé stresszesek, mint korábban, nyugodtabbnak érezték magukat. A kortizolminták elemzése alátámasztotta ezt, az alanyok 75 százalékánál csökkent a kortizol szintje alkotás közben. Ráadásul mindebből az is egyértelművé vált, hogy e jótékony hatások eléréséhez nincs szükség művészi tehetségre, elég hozzá a lelkesedés és a kreativitás.