Tedd le a telefont, és alkoss: a pszichológus szerint ezért tesz jót a kreatív hobbi

Hosszú órákat töltünk napi szinten különféle képernyők előtt, pedig ennek az időnek jelentős részét jobb dolgokra is fordíthatnánk. Mutatjuk, miért támogatja a pszichológus, hogy válassz a Reels-küldözgetés helyett kreatív hobbit!

Okostelefonunk szinte mindig a kezünkben van, esténként bekapcsoljuk a tévét, napközben pedig sokan hosszú órákon át ülünk a számítógép előtt. Nem csoda, ha a nap végére úgy érezzük, éppen elég volt a képernyőkből, ennek ellenére ilyenkor is gyakran nyúlunk a telefonért unalomból. Pedig valószínűleg sokan érezzük, hogy a céltalan görgetés vagy egy újabb sorozatepizód helyett jólesne valami egészen mással foglalkozni.

A pszichológus Mike Parent a Psychology Today magazin cikkében arra hívja fel a figyelmet, hogy érdemes a passzív képernyőidő egy részét valamilyen kreatív elfoglaltságra cserélni. Nem kell ehhez sok tehetség vagy drága felszerelés: a festés, a kötés, az írás vagy akár a színezés is jó választás lehet. A kreatív hobbik ugyanis a kutatások szerint támogathatják a mentális egészségünket.

5 ok, amiért érdemes a képernyőbámulást kreatív hobbira cserélni

Segíthet csökkenteni a stresszt

Ha alkotsz valamit, nem csak passzívan befogadod az előtted megjelenő tartalmakat, aktívan használod a figyelmedet és a képességeidet. Kutatások szerint a hobbik segíthetnek a stressz, a szorongás és a depresszív érzések enyhítésében is.

Erősítheti az önbizalmadat

Egy kreatív hobbi közben folyamatosan tanulsz és fejlődsz. Ahogy egyre ügyesebb leszel, megtapasztalod, hogy képes vagy elsajátítani valamit, ez pedig az önbecsülésedre is jó hatással lehet.

Közelebb hozhat másokhoz

Ha olyan hobbit választasz, amelyet közösségben is végezhetsz, új kapcsolatokra is szert tehetsz. A közös alkotás és tanulás ráadásul a kommunikációt, az empátiát és mások megértését is fejlesztheti.

Már napi néhány perc is számít

Nem kell minden este órákon keresztül festened vagy kézműveskedned. Kutatások szerint már a rendszeres, rövid kreatív elfoglaltság is összefügghet a jobb hangulattal és a csökkenő szorongással.

Nem kell profinak lenned

Ne azért válassz hobbit, hogy tökéletes legyél benne. Gondold végig inkább, mit szerettél gyerekkorodban, mit próbálnál ki szívesen már régóta, vagy keress valami teljesen új elfoglaltságot. A lényeg, hogy legyen valami, amit örömmel veszel elő a „doomscrolling” helyett.