A tudományos magyarázat: 6 ok, amiért halk háttérzajra van szükséged az elalváshoz

Minden este úgy fekszel le aludni, hogy előtte bekapcsolod a halkan zümmögő hősugárzót, esetleg filmeket, videókat indítasz el, amikor bebújsz a takaró alá? Tudd meg, mi az oka annak, ha valaki zaj mellett alszik!

Nem újdonság, hogy sokan jobban tudnak aludni zaj mellett. Egészségügyi szakemberek szerint a barna zaj (mélyebb, zümmögésre, morajlásra hasonlító hangok) és a fehér zaj (statikus, „sistergő” hang, nem zavaró, monoton háttérzaj) segíthet az elalvásban, mivel elnyomják a külső zajokat, ezzel pedig elősegítik a relaxációt. Vannak, akiknek fontos, hogy éjszaka ventilátor menjen, nem feltétlenül csak a hűtés, hanem a kellemes, monoton hangja miatt is. Mások inkább TikTok-, YouTube- vagy Spotify-listákat hallgatnak elalváshoz.

De miért van ez? Orvosok és alvásszakértők szerint több oka is van annak, hogy zajra van szükségünk az alváshoz, és ez nem feltétlenül rossz dolog. Te melyik magyarázatban ismersz magadra az alábbiak közül?

6 ok, amiért zajra van szükséged az elalváshoz

Szorongással küzdesz

Ha olyan típus vagy, akinek az agya állandóan tele van nyomasztó gondolatokkal, könnyen lehet, hogy este nehezen vagy képes megnyugodni, ellazulni, pedig ez a jó alvás alapja. Ilyenkor nyújthat segítséget a kellemes háttérzaj.

„Akik szoronganak, azoknál a csend felpörgetheti a gondolatokat, ezért egy kis háttérzaj nyugtató hatású lehet” – magyarázta a Huffington Post magazinnak Shelby Harris, a Sleepopolis alvásegészségügyi igazgatója.

Ezzel feded el a kellemetlen zajokat a házban

Éjszaka számos zavaró hanghatás fordulhat elő, például a kulccsal csörgő, későn hazaérkező lakótársak, esetleg egy szirénázó mentőautó vagy a veszekedő szomszédok. Mindezt azonban nagyon jól el lehet nyomni egy kis fehér zajjal, lehet, hogy te is erre éreztél rá.

„A fehér zaj különösen hasznos a fülzúgással küzdő pácienseim számára, akiknek segít, hogy egy, a zúgástól eltérő hangra tudnak koncentrálni” – mondta a lapnak Daniella Marchetti, a Rise Science klinikai szakembere és alvásszakértője.

Lehet, hogy ADHD-s vagy

Nem vagy biztos benne, hogy érintett vagy-e? A felnőttkori ADHD jelei közé tartozik a meggondolatlan pénzköltés, a halogatás és a szélsőséges mértékű hiperfókusz. Ha ezek ismerősnek tűnnek, érdemes felkeresni egy mentálhigiénés szakembert, aki segítséget nyújthat, és esetleg diagnózist állíthat fel.

Harris a lapnak elmagyarázta, hogyan játszhat szerepet ebben az esetben a figyelemhiányos zavar: „Az ADHD-s emberek gyakran úgy érzik, hogy a folyamatos, monoton hangok segítenek nekik koncentrálni és ellazulni” – mondta.

A csönd kényelmetlen lehet

„Ha belegondolunk, a társadalmunkban és a közösségeinkben állandóan körülvesz minket valamilyen hang” – mondta Patel, felsorolva például a tévét, beszélgetéseket, elhaladó autókat, a hűtő zúgását és még sok mást. „Az emberek hozzászoktak a folyamatos háttérzajhoz, és a csendet kényelmetlennek találják.”

Ismerősnek, otthonosnak érzed

Nagy családban nőttél fel? Vagy épp most jöttél ki az egyetemről, ahol a lakótársak állandó nyüzsgése vett körül? Az ilyen éjszakai zajok ismerősnek, otthonosnak tűnhetnek, és teljesen megszokhatjuk, hogy ezek mellett alszunk el.

„Vannak, akik egyszerűen megszokták, hogy zajban alszanak, mert zajos környezetben nőttek fel” – mondta Harris.

Így kevésbé érzed egyedül magad

A zaj hiánya gyakran az emberek hiányát is jelenti, ami magányos érzést kelthet. „Vannak, akik nagyon félnek az egyedülléttől, és úgy érzik, ha egy hang megtölti a csendet, az olyan, mintha emberek lennének körülöttük” – magyarázta Patel.