13 testi tünet, amit a szorongás okozhat: így betegít meg, ha nem küzdesz meg vele!

A szorongás sokkal gyakoribb probléma, mint hinnéd, az Egyesült Királyságban például több, mint 8 millióan szenvednek szorongásos zavaroktól, ez a szám arányaiban Magyarországon is igen magas lehet. Bátran kijelenthető tehát, hogy komoly problémáról van szó, amelyet érdemes minél jobban megismerni, hiszen, ha kellő információval rendelkezel róla, könnyebben kezelheted a saját, illetve szeretteid szorongását is. Ez az érzés egyébként alapvetően ártalmatlan, evolúciós oka van annak, hogy létezik: a stressz, a szorongás funkciója ugyanis az, hogy frissen, éberen tartson, készen a cselekvésre. Baj akkor van, amikor ez az érzés állandósul, a tartós szorongás egészségügyi problémákat okoz, ezek ráadásul nem csupán mentálisak, testiek is lehetnek. Jól olvastad, a szorongás – különösen ha sokáig, hetekig, hónapokig, évekig tart – képes testi betegségeket okozni, amik még jobban megkeserítik a szorongó ember mindennapjait.

Ezért okoz testi tüneteket is a szorongás

„A szorongás tulajdonképpen az általános aggodalom, nyugtalanság érzése, amely több okból is kialakulhat, például, ha félsz valamitől, aggódsz a jövő miatt, félsz a kudarctól, a szégyentől, egy betegségtől vagy valamilyen súlyos veszteségtől!” – magyarázta a redonline.co.uk cikkében Fatmata Kamara, mentálhigiénés tanácsadóként dolgozó nővér. Majd arról beszélt, hogy lesznek a szorongásból fájdalmas, kellemetlen testi tünetek. „Amikor szorongunk, az érzésre a testünk úgy reagál, mint stresszhelyzetben, vagyis adrenalint termel, ezzel akar segíteni abban, hogy megbirkózhassunk a helyzettel. Ezzel aktiválja a küzdj vagy fuss válaszreakciónkat, hogy megvédjen a fenyegetéstől. Szorongás esetén azonban az adrenalin miatt kényelmetlenül fogjuk érezni magunkat, hiszen ez a hormon a váráramba kerülve megváltoztathatja testünk működését” – magyarázta a szakember, majd hozzátette, éppen emiatt veszélyes. Azt javasolja, aki 6 hétnél tovább érez folyamatos szorongást, mindenképpen keresse fel háziorvosát vagy egy pszichológust, és kérjen tőle profi segítséget.

A szorongás 13 testi tünete

A krónikus – tehát nem múló – szorongás testi tünetei a brit mentőszolgálat összeállítása szerint:

1. Légszomj
2. Reszketés, remegés
3. Az érzés, hogy bujkál bennünk valami, betegek lehetünk
4. Hasi fájdalom
5. Inszomnia
6. Izzadás
7. Izomfájdalom, izomfeszülés
8. Fejfájás
9. Zsibbadás, bizsergés
10. Szédülés
11. Fáradtság
12. Szívdobogásérzés vagy mellkasi fájdalom
13. Szájszárazság

A szorongást kellő tudatossággal kezelni lehet.

Tippek a szorongás leküzdésére:

• Tanulj meg nemet mondani! Ne aggódj, aki szeret, akkor is szeretni fog, ha olykor nemet mondasz bizonyos dolgokra!
• Sajátíts el légzőgyakorlatokat! Megfelelő légzéssel tudatosan csökkenthető a vérnyomás, lassul a szív, így eljön a megnyugvás.
• Ha szorongsz, kérdezd meg magadtól, tehetsz-e azért bármit, hogy megoldd az adott helyzetet. Ha nem, tereld el a figyelmed, tanuld meg az elengedést. 
• Lazítani, pihenni, kikapcsolódni nem bűn! Pihenj minden héten elegendőt!
• Ismerkedj meg a tudatos jelenléttel, amelynek alapja, hogy csak arra koncentrálsz, ami itt és most van. Nincs múlt, nincs jövő, csak a jelen!

Forrás: redonline.co.uk, fotó: pixabay.com

2024. október 3. 11:23