Így hat a testedre, ha 2 héten át napi szinten fogyasztasz kurkumát: igazi csodaszer!

Fáradékony vagy, fájnak az ízületeid, gyakran vagy levert? Lehet, hogy a megoldás ott lapul a konyhaszekrényedben: a kurkuma már két hét alatt látványos változásokat hozhat egészségedben.

A kurkuma az indiai és délkelet-ázsiai ételek meghatározó fűszere, emellett pedig az egyik legerősebb természetes gyulladáscsökkentő is. Élénksárga színét egy különleges hatóanyag, a kurkumin adja, amelyről egyre több kutatás és szakértő állítja: rendszeres fogyasztásával rövid időn belül javíthatjuk egészségi állapotunkat.

Dr. Eric Berg egészségügyi szakértő és influenszer nemrég egy videóban osztotta meg 2,1 millió követőjével, mi mindenre képes a kurkuma, ha napi szinten fogyasztjuk legalább 2 héten át. Tudd meg, mi történik a testeddel ez idő alatt!

Ezért érdemes kurkumát fogyasztani akár napi szinten

Erős gyulladáscsökkentő

„Ha bármilyen gyulladás van a testedben, annak búcsút inthetsz” – mondta a videóban Dr. Berg. A kurkumin ugyanis az egyik legerősebb természetes gyulladáscsökkentő. Ez különösen hasznos lehet azoknak, akik olyan problémákkal küzdenek, mint az ízületi gyulladás vagy íngyulladás. A kurkuma csökkentheti a fájdalmat, és segít szabályozni a szervezet gyulladásos folyamatait.

Méregtelenít és javítja a hangulatot

A kurkuma segítheti a máj természetes méregtelenítő folyamatait is, így hozzájárulhat az egészséges emésztéshez és az anyagcsere javításához. Dr. Berg szerint a fűszer antidepresszáns hatású is lehet, ugyanis természetes módon támogatja a mentális jólétet. Enyhe hangulatingadozások vagy stressz esetén már napi egy adag is pozitív hatással lehet a közérzetre.

Cukorbetegség, zsírmáj, krónikus betegségek

Dr. Berg szerint a kurkuma különösen előnyös lehet azok számára, akik krónikus betegségekkel élnek, például 2-es típusú cukorbetegséggel vagy zsírmájjal. Mivel antioxidánsokban gazdag, segítheti a sejteket a szabad gyökök elleni küzdelemben, támogatva ezzel a szervezet természetes regenerációját.

Erősiti az immunrendszert

A kurkuma erősíti az immunrendszert, ráadásul amolyan immunmodulátor is, vagyis, ha túl aktív az immunrendszered, segít lenyugtatni, ha viszont gyenge, erősíti azt. Ez a kiegyensúlyozó hatás különösen értékes lehet allergia vagy autoimmun problémák esetén.

Így építheted be a mindennapjaidba!

A kurkuma fogyasztása egyszerűbb, mint gondolnád, csupán egy kis odafigyelés és kreativitás kell hozzá:

Aranytej (Golden Milk): Turmixolj össze kurkumát, növényi tejet, egy csipet fekete borsot és egy kevés mézet. A fekete bors segít a kurkumin jobb felszívódásában.
Főzés: Adj kurkumát levesekhez, currykhez, rizshez, sült zöldségekhez vagy tojásos ételekhez. Íze jól illeszkedik a sós fogásokhoz.
Turmix vagy „turmeric shot”: Gyömbérrel, citrommal és cayenne borssal kombinálva igazi immunerősítő „bombát” kapsz.
Kiegészítőként: Kurkuma kapszula vagy por formájában is beszerezhető, de ügyelj rá, hogy a hasznosulást segítő anyagokat is tartalmazzon (például piperint, azaz fekete bors kivonatot).