2 hozzávaló, amit ne hagyj ki a kávédból 40 felett: csodát tesznek az agyműködéssel

40 éves korunk után a kávé már sokkal több is lehet, mint egy megszokott, kellemes reggeli rituálé. Ha ugyanis tudatosan kiegészíted néhány hozzávalóval, óriási lendületet adhatsz az agyadnak a rád váró, egész napos szellemi munka előtt.

Sajnos sokan tapasztalhatjuk a 40. születésnapunkat követően, hogy egy picit nehezebben koncentrálunk a feladatainkra, romlik kissé a memóriánk, és úgy általában könnyebben elfáradunk szellemileg. Talán az egyik legkellemetlenebb tünet az „agyi köd”, dühítő tud lenni, amikor hirtelen nem jut eszünkbe az, ami máskor oly nyilvánvaló. Mivel az öregedés és az ezzel járó kellemetlenségek egy teljesen természetes folyamat részei, tökéletes orvosság nincs a jelenségre, de akadnak olyan praktikák, amelyekkel csökkenthetjük a mindennapjainkra gyakorolt hatásukat. Kezdd az étrended finomhangolásával!

Turbózd fel a reggeli kávédat, ha elmúltál már 40 éves - imádni fogod a pozitív hatásait!

Akad például két egyszerű, ám rendkívül hatékony hozzávaló, amivel ezentúl kiegészítheted a reggeli kávédat. Ezek kíméletes módon segíthetik a koncentrációt és a mentális frissességet.

2 agyserkentő hozzávaló a kávédba, ha már elmúltál 40 éves

MCT-olaj

Az MCT-olaj egy speciális zsírféle, amelyet leggyakrabban kókuszolajból állítanak elő. A szervezet gyorsan felszívja, és úgynevezett ketonokká alakítja, amelyek az agy számára egyfajta energiaforrást jelentenek. Ennek köszönhetően javítja a koncentrációt, tisztábbá teszi a gondolkodást, és csökkenti a délelőtti szellemi kimerültséget. Különösen hasznos lehet azoknak, akik gyakran érzik úgy, hogy a reggeli kávé hatása túl gyorsan elmúlik.

Lenmagolaj

A lenmagolaj igazi „agybarát” alapanyag, hiszen szuper gazdag alfa-linolénsavban, vagyis egy növényi eredetű omega-3 zsírsavban. Ezek a zsírsavak fontos szerepet játszanak az idegsejtek felépítésében és az információáramlásban, ami a memória és a mentális frissesség szempontjából kulcsfontosságú. Rendszeres fogyasztása segíthet megőrizni az agy hosszú távú egészségét, ami 40 felett egyre fontosabb kell, hogy legyen.

Hogyan használd, mire számíthatsz?

Az MCT- és a lenmagolaj akkor fejti ki leginkább jótékony hatásait, ha tudatosan, mértékkel és rendszeresen fogyasztod őket. Kezdésképpen napi egy teáskanálnyi mennyiség ajánlott belőlük, amely fokozatosan növelhető egy teljes evőkanálig, amennyiben az emésztésed jól reagál. Az MCT-olaj hőstabil, ezért forró kávéban is jól elkeveredik, a lenmagolajat viszont érdemes kissé kihűlt italhoz adni, hogy megőrizze az értékes zsírsavakat.